7 claves para mantener una buena salud mental

A medida que los días en nuestro país van pasando, hemos ido viviendo momentos y situaciones donde el miedo se apodera de nuestros hogares, emprendimientos y lugares de trabajo, afectando también nuestra salud mental.Desde hace más de un año, nuestra nueva realidad hizo que nuestros días dieran un giro de 180 grados, donde un virus (COVID-19) ha dejado sin vida a muchos de los nuestros.Las nuevas realidades del teletrabajo, el desempleo temporal, la enseñanza en casa, y la falta de contacto físico con familiares y amigos, requieren de mucho tiempo para volverlos parte de nuestra cotidianidad, y ahora, enfrentarnos a una CRISIS NACIONAL, donde el pueblo colombiano protesta por una mejor calidad de vida.Esto nos ha llevado a preocuparnos por nuestra salud mental y la de nuestras familias. Afortunadamente, son muchas las cosas que podemos hacer para cuidar de ella y ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo que nosotros mismos.AQUÍ TE BRINDAMOS ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA UNA ESTABILIDAD MENTAL1. Mantente informado a través de fuentes confiables.Escucha consejos y recomendaciones de fuentes informativas fiables, Infórmate de las últimas noticias a una hora determinada, una o dos veces al día si es necesario.2. Sigue una rutina. Conserva tus rutinas diarias en la medida de lo posible, recuerda involucrar el ejercicio, ya que esto te ayudará a reducir el nivel de estrés, a que duermas mucho mejor, y a mejorar tu sensación de bienestar si eres físicamente activo.

• Levántate y acuéstate todos los días a una hora similar.
• No descuides tu higiene personal.
• Toma comidas saludables en horarios fijos.
• Haz ejercicio de forma habitual.
• Establece horarios para trabajar y para descansar.
• Reserva tiempo para hacer cosas que te gusten (en casa).

3. Reduce la exposición a noticias.Intenta limitar la frecuencia con la que ves, lees o escuchas noticias que te causen preocupación o tensión.4. El contacto social es importante.Si tus movimientos se encuentran restringidos, mantén un contacto con tus familiares y amigos por teléfono o internet. Cuida tu vida y la de los tuyos.5. Evita el alcohol y las drogas. Evita utilizar el alcohol y las drogas para enfrentarte al miedo, la ansiedad o el aburrimiento, debes ser consciente que el consumo de alcohol y drogas puede impedirte tomar las decisiones y precauciones correctas.6. Utiliza adecuadamente las redes sociales. Emplea tus redes sociales para promover mensajes positivos y esperanzadores. Corrige cualquier información falsa ya que esto aumenta el pánico.7. Ayuda a los demás. Si está a tu alcance, ayuda a otras personas que lo necesiten, por ejemplo, transportar a alguien que no tenga como movilizarse.Recuerda que nuestros sueños son más grandes y que lograremos salir de esta situación para seguir construyendo una mejor Colombia. 

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